Outre le fait d’avoir une technique correcte, vous devez être efficace avec votre service ! C’est la clé de votre domination sur l’adversaire…

Voici 2 photos qui vont vous permettre de bien analyser la technique si ce n’est pas déjà fait. N’hésitez pas à prendre quelque cours particulier en précisant bien que vous ne souhaitez faire que du service ! Le mauvais prof commencerait par vous échauffer du fond du court, échanges de CD et RV…

Vous pouvez également lire l’article suivant : 4 Correctifs pour Améliorer votre Service

Parlons maintenant de l’efficacité de votre service…

Un très bon exercice consiste à demander à un partenaire de se placer au retour de service. Placez-vous sur la ligne de service et essayez de lui mettre des aces ! Cet exercice va vous permettre de réfléchir et de vous concentrer à 100% sur votre puissance. Vous devez servir très fort pour que votre partenaire ne touche pas la balle. Il faudra quand même faire preuve de précision…

En fond sur court, placez des plots proches de la ligne médiane et proche de la ligne de couloir et essayez de les toucher… Ici, vous travaillez l’efficacité sous la forme de précision.

Maitrisez les effets slicés, liftés, à plat (en pronation)… Prendre des cours particuliers si nécessaire…

Voici « le secret de l’efficacité du service » :

Une fois que vous maitrisez correctement la puissance, la précision et les effets, vous ne serez pas encore un serveur exceptionnel ! Vous devrez sentir le jeu et savoir si votre adversaire préfère retourner sur des balles rapides afin de s’appuyer sur votre puissance ou s’il préfère retourner sur des balles lentes avec un maximum d’effet… Et là, tout est gagné !

Beaucoup trop de joueurs cherchent à mettre des premières balles à 200km/h et en oublient l’adversaire ! Le simple fait de toucher votre balle pourrait lui permettre de la renvoyer sur votre ligne de fond de court ! Ne lui donnez pas cette chance car vous vous retrouverez à frapper votre second coup derrière la ligne de fond de court… Ce n’est pas efficace !

Essayez les 2 (services puissants et services placés avec beaucoup d’effet) et regardez les zones de retour de votre adversaire… L’efficacité de votre service réside dans l’opportunité du second coup.

Est-ce que vous avez souvent des adversaires qui vous font des retours de service dans les carrés de service ou en plein milieu du court, moues, lents qui vous permettent de prendre dès votre second coup, le jeu à votre compte ?

L’inspiration de cet article me vient du dernier tournoi que j’ai fait ! C’est le tournoi de mon club, celui de ma famille, celui où je travaille les 3/4 du temps, alors obligé d’y participer… Nous sommes début Septembre !

Rapidement, je vous rappelle que je suis 15, cette année j’ai 10 victoires et 4 défaites, et je n’envisage pas de prendre 1, 2 ou 3 classements la saison prochaine tout simplement parce que je n’ai pas le temps de faire des tournois, mais en septembre, les courts sont occupés par le tournoi, donc je suis disponible pour jouer…

Je ne suis pas entrainé. Peut-on considérer que je suis entrainé en donnant des cours particulier au meilleur joueur régional des 9/10 ans garçon 2 fois par semaine ? (Il joue 30/1 adulte quand même)

Premier tour, je joue contre un 15/2 qui vient de passer 2 tours, victoire en contre, puis perf à 15/1 7/5 7/6, solide le mec ! En plus il est gaucher, athlétique… Bref, un match qu’il faut prendre très au sérieux…

Dès le début du match, j’augmente ma rigueur, je minimise les fautes directes (je hais les fautes) et je tiens la balle dans le court, liftée, longue, liftée, longue… Je perds les 2 premiers jeux… Je gagne les 6 autres. Mon adversaire ne trouvait pas de solution, il s’excitait, faisait rapidement des fautes.

Puis au second, il décide de jouer comme moi, on démarre un long set, avec de longs échanges, interminables pour arriver à 6-6.Le joueur explose car lui, était en sur-régime tout le long du set. 7/6 pour moi, Victoire, OUF !

Puis, second tour directement à 3/6, un jeune de 16 ans, numéro 1 départemental des 15/16 ans… Le genre de jeune qui fait beaucoup de matchs chaque année (60, 70 matchs) et qui prend régulièrement 2, 3 classements par saison.

Dès l’échauffement, je suis dépassé par la vitesse de balle, il joue long, rasant, lifté…Il sert fort, trop fort !

A l’échauffement, voici ce que je constate :

Je ne suis pas entrainé, je ne peux pas jouer en sur-régime car je vais faire trop de fautes. Jouer à sa vitesse pendant tout un match, impossible ! Il faut à tout prix que je calme le jeu pour qu’il se mette à mon niveau

Bien que mon point fort soi mon revers lifté, je décide de jouer sur son CD (il est gaucher) avec mon revers coupé !!! Plus les balles sont basses, moins il pourra accélérer ! Je démarre dès le premier point. Et ça marche !!!!!!

A 2-2, il faisait beaucoup de coups droits coupés, impossible de lifter, car la balle rebondie trop bas. On démarre un match très long… (plus de 3h…) Je perds le premier set 7/6. Je gagne le second 6/2. Je mène 3-1 au troisième quand soudain, le manque d’entrainement revient. Plus de jus, plus de physique, je n’arrive plus à tenir les échanges, à me placer correctement. Il est 23h. Je perds 6-3!

BILAN DE CE MATCH :

Bien que j’aie été 4/6 une saison, bien que je sois enseignant de tennis professionnel, jouer contre un joueur mieux classé que soit reste un défi difficile. Les perfs ne viennent pas comme ça. Il faut aller chercher la victoire !

J’ai essayé, j’ai échoué de justesse mais la logique était bonne.

Lorsque vous jouez contre un adversaire bien plus fort que vous, vous devez lui imposer VOTRE RYTHME de jeu, votre vitesse de balle afin d’avoir une chance ! Jouer en sur-régime ne vous mènera pas loin !

Avez-vous déjà joué contre un adversaire bien mieux classé que vous ? Qu’elles ont été vos erreurs, vos succès ?

Comment s’échauffent les pros avant un match ou une séance d’entrainement ?

Si vous faites un peu de compétition, vous allez très certainement lire cet article… Car il est inutile de vous répéter que l’échauffement est une étape très importante dans la préparation d’un match ou d’un entrainement. L’échauffement permet de :

[black_arrow_list width="100%"]

• Se réveiller / de sortir de cet état mou dans lequel vous êtes avant de faire un effort physique
• De préparer son corps (articulations et muscles) à faire un effort physique
• Rentrer dans une phase de concentration afin de donner le meilleur de soi-même pour chaque match ou chaque séance d’entrainement.
• …

Mais, ce qui va nous intéresser, c’est surtout de savoir comment s’échauffent les pros avant un match ou une séance d’entrainement. Restons bien d’accord que ce que je vais vous expliquer correspond à un échauffement avant votre séance d’entrainement ou votre match ! Alors allons-y…

Placez-vous dans les carrés de service avec votre partenaire et faites des échanges. (3 minutes)

Le premier objectif est de tenir l’échange le plus longtemps possible. Ensuite, vous allez vous concentrer sur votre plan de frappe, toujours toucher la balle devant vous (entre vous et le filet). Enfin, mettez du lift dans vos balles; cela va vous permettre dans un premier temps de vérifier si vous avez une bonne maitrise du lift, dans un second temps, ça va vous faire travailler votre main (votre toucher de balle).

Votre partenaire reste sur la ligne de service, vous montez à la volée. (2 minutes)

Ici, vous allez rechercher à toucher la balle toujours devant vous sans faire de préparation ! En revanche, vous allez commencer petit à petit à utiliser vos jambes pour vous placer correctement… Puis vous lui demander de vous faire quelques smashs (que j’aime bien appeler « baby smash ») juste pour toucher la balle quelque fois au-dessus de votre tête.

Vous reculez sur la ligne de service, votre partenaire à la volée. (2 minutes)

Les balles arrivent plus vite, vous pouvez rechercher l’équilibre à chaque frappe, l’ancrage au sol. Les 2 minutes peuvent être longues physiquement si votre placement est précis ! Faites quelques (baby lob).

Les 2 joueurs reculent au fond du court – Partie 1 !

Faites des échanges calmement en recherchant toujours à frapper la balle devant vous, placement précis. Cherchez à garder la balle en jeu le plus longtemps possible. Le fait de jouer calmement va vous permettre d’être régulier mais également de prendre vos repères en fond de court. Retournez vous échauffer à la volée avec une intensité plus rapide. Et faites quelque smash avant de servir.

Les 2 joueurs reculent au fond du court – Partie 2 !

Vous pouvez commencer à frapper plus fort, tout en veillant à votre régularité, à votre plan de frappe, et à votre jeu de jambes. échauffez-vous au service. Vous pouvez faire des points pour terminer votre échauffement… Avant votre échauffement !

Attention : Les pros font un échauffement physique, puis un échauffement raquette et des points avant même de rentrer sur le court ! Lorsque vous les voyez s’échauffer en marchant, c’est une mauvaise image ! Car cela fait 45 minutes qu’ils s’échauffent déjà !!!

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Allez essayer cet échauffement et revenez sur le blog pour me dire ce que vous en pensez ![/headline_cufon_font_centered]

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de répondre à une question : Que faire lorsque votre adversaire réussi tout ? Si vous avez vous aussi une question, posez là à la fin de cet article et j’y répondrai le plus rapidement possible sur le blog

Vous démarrez un match officiel ou amical, et votre adversaire réussi tout ! Il y a plusieurs causes et solutions à ce problème…

Lorsque vous démarrez un match, vous devez chercher dès les premiers échanges à dominer votre adversaire. Le simple fait de prendre la balle légèrement plus tôt, va mettre la pression à votre adversaire car vous lui montrez qu’il joue court. Bien sur, vous devez dominer votre adversaire sans prendre de risque. Mettez beaucoup d’effet, soyez patient et attendez la faute de l’autre au cours des premiers jeux. A ce moment-là, votre adversaire, dos au mur, va essayer de surjouer pour inverser les rôles !

Votre adversaire explose !

Il se sent tellement dominé, qu’il devient de moins en moins patient, il craque rapidement et commet beaucoup de fautes… Vous n’avez qu’à continuer cette tactique et plus le match va avancer, plus votre adversaire va s’énerver.

Votre adversaire tient le choc et inverse la tendance !

Si vous laissez la moindre chance à votre adversaire d’inverser la tendance, il va se jeter sur l’opportunité ! Restez bien concentré sur ça ! C’est une des raisons qui me pousse à vous conseiller de faire un bon échauffement…

Si vous faites correctement votre job (dominer) et que votre adversaire inverse la situation, c’est qu’il est en sur-régime. Dans ce cas, il peut exploser comme nous l’avons vu précédemment. Mais s’il n’explose pas, il va très certainement, en sur-régime, vous dominer et même bien mieux jouer que vous !

A partir de ce moment-là, je suis désolé de vous dire, qu’il va falloir faire preuve de patience ! On peut associer l’excellent niveau de votre adversaire à un orage. Vous allez devoir attendre que l’orage se calme pour sortir !

Autrement dit, vous allez devoir attendre que votre adversaire se calme, prenne conscience qu’il surjoue, ou commence tout simplement à faire des fautes. Mais parfois, on attend tellement que le match se termine !

Comment perturber un adversaire qui est en sur-régime ?

Dans un premier temps, vous allez devoir essayer de jouer long ! Puis, vous allez essayer de varier un maximum vos balles de manière à ce que votre adversaire ne fasse jamais deux fois le même coup ! De cette manière, il va commencer à se dérégler…
Ensuite, vous pouvez chercher à le faire courir (droite-gauche) ou encore de le faire monter à la volée (endroit où il n’est pas à l’aise !) Si votre adversaire monte souvent à la volée, frapper fort sur lui plusieurs fois : il aura des volées incontrôlables, et perdra sa confiance.

Enfin, si toutes ces stratégies ne fonctionnent pas, soit vous attendez que votre adversaire redescende sur terre , soit vous essayez à votre tour de surjouer. Mais de par mon expérience, beaucoup de joueur qui font tout un match en sur-régime, ont peur de conclure en fin de match, et se dérègle. C’est votre chance de remonter et de gagner !

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Racontez-moi ci-dessous vos expériences et quelles méthodes avez-vous utilisés pour gagner votre match ![/headline_cufon_font_centered]

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de répondre à une question qu’une de mes lectrices m’a posée dans un commentaire : Comment ne pas être frustré lorsqu’on joue mal au tennis ? Si vous avez vous aussi une question, posez-là à la fin de cet article et j’y répondrai

Je vais donc vous aider à accepter la frustration, c’est-à-dire, que je vais vous aider à faire face à l’impossibilité de satisfaire immédiatement votre désir en faisant appel à la patience et à la lucidité. C’est une étape indispensable pour surmonter vos difficultés et garder le mental !

Les frustrations font partie de notre quotidien, elles sont prévisibles ! Nous avons tous le droit d’être déçus au même titre que nous avons tous le droit de baisser les bras ou retrousser nos manches pour nous en sortir…

Lorsqu’on se laisse envahir par la frustration, on ne peut plus avancer ni passer à autre chose. On fait office d’enfant gâté qui n’obtient pas ce qu’il veut et qui pleure…Votre gestuelle va devenir de moins en moins fluide et la moindre difficulté devient une montagne. Peut-être êtes-vous trop perfectionniste ???

Le premier pas est d’accepter la réalité ! Commencez par admettre que vous jouez mal, que vous ne sentez pas la balle, que vous êtes fatigué !

Ensuite, vous devez renoncer immédiatement à la perfection et à la réalisation de coups risqués !

C’est personnellement de cette manière que lorsque je joue, je prends la frustration du bon côté, je la considère comme un défi lancé à ma patience et à ma capacité de jouer avec un problème.

Voilà la façon dont je vous conseille de penser :

[green_plus_list width="100%"]

• Prenez conscience qu’il y aura toujours un problème (important ou mineur) lors d’un match ou d’un entrainement
• Acceptez que les bonnes sensations n’arrivent pas tout de suite (on peut parfois les attendre pendant plusieurs séances)
• Prenez la frustration comme un défi et cherchez la solution au lieu d’en faire un problème

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Tous les sports d’adversité sont similaires, votre adversaire fera tout pour vous faire mal jouer… Allez-vous relever le défi ou baisser les bras ?[/headline_cufon_font_centered]

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de voir l’état d’esprit qu’il faut avoir pour jouer en match par équipes. Si vous avez un commentaire à faire, laissez-le à la fin de cet article

Pour ceux qui ne connaissent pas les matchs par équipes, il s’agit de représenter votre club lors d’un tournoi par équipes. Il existe plusieurs divisions, de la départementale à la nationale en passant par la régionale.

Le format de jeu dépend de la catégorie (Départementale, Régionale ou Nationale) mais voici le format de jeu le plus joué :
4 matchs de simple et 1 double; autrement dit, un minimum de 4 joueurs sont demandés pour créer une équipe. Les rencontres se déroulent le dimanche matin.

Si vous souhaitez intégrer l’équipe de votre club, il ne vous reste qu’à en faire la demande auprès de votre coach. Il vous donnera les conditions d’acceptation dans l’équipe (classement, niveau, licence…).

L’état d’esprit

J’ai eu l’idée d’écrire cet article car j’ai eu il y a moins d’une semaine, une discussion avec un joueur que j’entraine, classé 15/3.
Il était déçu de jouer en numéro 4 de l’équipe car il pensait avoir des matchs trop faciles et donc pas assez intéressant pour lui.

Voilà ce que je lui ai répondu :

Si tu veux faire des matchs intéressants pour toi, fais des tournois individuels. Tu joueras pour toi, tu feras ce que tu voudras et si tu passes tes premiers tours, tu auras l’occasion de faire beaucoup de matchs intéressants.

Mais, lorsqu’on décide de s’engager avec l’équipe pour représenter son club, on doit avoir un tout autre état d’esprit ! On doit jouer uniquement pour rapporter 1 point à l’équipe ! Rien d’autre ! En gardant un comportement exemplaire, of course

Si tu es 15/3 et que tu joues à 30/1, c’est une très bonne chose car tu pourras « normalement » remporter un point facilement pour l’équipe! Les copains n’attendent qu’une chose, que tu gagnes ton match !
Alors, maintenant, pour mettre cette théorie logique en pratique, il faut avoir envie de jouer pour l’équipe et donc pour les copains qui se lèvent pendant quelques dimanches à 7h du matin… Il faut les apprécier suffisamment pour stresser le dimanche matin, pour accepter leurs conseils et leurs encouragements, pour passer quelques heures dans la voiture avec eux pour faire les déplacements dans les autres clubs…

Alors voilà ce que tu vas faire maintenant :

Tu vas venir à tous les entrainements même si tu es fatigué, même si tu n’as pas envie de jouer (cela peut parfois se comprendre) et tu vas t’organiser pour ne rien prévoir à la place des entrainements. Ensuite, tu vas passer du temps avec l’équipe, repas, sorties, sports loisirs… afin de tisser des liens plus sérieux.

Et lorsque tu joueras à 30/1, tu prendras beaucoup de plaisir à gagner car ce n’est pas pour toi, mais pour eux !

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Est-ce que ce n’est pas en match par équipes qu’on a finalement les matchs les plus intéressants ?[/headline_cufon_font_centered]

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de vous apprendre à organiser votre préparation pour faire une bonne saison. Si vous avez un commentaire à faire, laissez-le à la fin de cet article

Lorsqu’on décide de faire de la compétition sérieusement, voilà comment vous devez vous y prendre :

Fixez-vous 3 objectifs réalisables

La meilleur des choses en début de saison est de se donner 3 objectifs, à court, à moyen et à long terme.

Je vous prends l’exemple d’un élève à moi, classé 15/5. Son objectif à court terme c’est d’améliorer son lift afin de réduire ses fautes en longueur. Son objectif à moyen terme c’est de gagner 3 matchs dans le prochain tournoi (dans 3 semaines). Et enfin, à long terme, il veut monter 15/3 !

Prenez une feuille de papier et notez vos objectifs. Vous pourrez ainsi tracer votre préparation.

Établissez un plan d’entrainement

En fonction de vos objectifs, vous allez devoir établir votre plan d’entrainement. Celui-ci sera donc constitué de vos cours collectifs, de vos cours particuliers ainsi que de vos matchs d’entrainements. Comme je vous l’ai expliqué dans l’article « Faites des perfs avec ce programme là« , votre plan devra être respecté pour réaliser vos objectifs. Si vous ne pouvez pas respecter votre plan d’entrainement, modifiez vos objectifs à la baisse.

N’oubliez pas d’inclure une séance d’entrainement physique. Vous pouvez faire un entrainement sérieux comme planifier un footing de 45 minutes chaque semaine. Mais encore une fois, vous devez vous y tenir !

Préparez-vous mentalement

Le fait de jouer avec des partenaires de votre niveau ne va pas tout le temps vous aider à progresser ! Vous devez trouver des partenaires plus fort que vous ! Comment pensez-vous battre des secondes séries si vous ne jouez jamais avec ?

Je ne peux que vous conseiller le livre qui m’a permis de passer de 15/1 à 4/6 en une saison : Champion dans la tête

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de vous donner des conseils pour progresser 2 fois plus vite que vos partenaires d’entrainement. Il s’agit ici de mon opinion, de mes convictions. Si vous avez un commentaire à faire, laissez-le à la fin de cet article

Le tennis peut se diviser en 4 parties : Technique, Tactique, Physique et Mental.

Pour progresser 2 fois plus vite que vos partenaires d’entrainement, vous devez déjà vous entrainer ! Et vous aurez bien sûr plus de chance si vous en faites plus qu’eux. Mais ce n’est pas le conseil du jour.

Vous allez devoir vous entrainer dans un autre état d’esprit que celui que vous avez actuellement. Vous allez devoir augmenter sérieusement votre rigueur d’entrainement. Pour faire plus simple, vous allez devoir vous entrainer exactement comme en match officiel !

Techniquement

Faites preuve de rigueur technique en cherchant à répéter toujours les mêmes gestes ! En coup droit, en revers, au service… vous devez toujours répéter le même geste (préparation, frappe devant, rotation du bassin, fin de geste, décoller le pied arrière, transfert vers l’avant…), les mêmes effets, les mêmes hauteurs de balles… ! Plus vous prendrez cette habitude à l’entrainement, plus vous vous sentirez facile en match. Peu de fautes, plus de précision…Imaginez.

Tactiquement

Recherchez toujours les bonnes zones à l’entrainement, surtout lorsque vous faîtes des points en fin d’entrainement collectif ! Respectez le jeu croisé, attaquez long de ligne, montez à la volée long de ligne… Soyez le plus régulier possible, replacez-vous juste tactiquement… !

Physiquement

Saut d’allègement, placement rapide sur vos balles. Essayez d’arriver toujours en appuis en ligne pour frapper équilibré. Replacez-vous très rapidement pour pouvoir analyser le prochain coup de l’autre.

Mentalement

Si vous réalisez des prouesses en matière de rigueur technique, tactique et physique à l’entrainement, je peux vous assurer que votre rigueur mentale a bien progressé.

La rigueur va vous permettre de tenir plus longtemps à une bonne intensité, de ne pas craquer et donner des points à l’autre, d’être solide, régulier et naturellement, vous verrez votre niveau de jeu augmenter considérablement !

Mais attention, cette rigueur se travaille à l’entrainement pour jouer relâché en match ! Ne soyez pas trop dur avec vous pendant les entrainements. Vous devez vous fixer une rigueur adéquate !

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Est-ce que vous pensez que vous êtes capable de vous entrainer comme ça ?[/headline_cufon_font_centered]