Outre le fait d’avoir une technique correcte, vous devez être efficace avec votre service ! C’est la clé de votre domination sur l’adversaire…

Voici 2 photos qui vont vous permettre de bien analyser la technique si ce n’est pas déjà fait. N’hésitez pas à prendre quelque cours particulier en précisant bien que vous ne souhaitez faire que du service ! Le mauvais prof commencerait par vous échauffer du fond du court, échanges de CD et RV…

Vous pouvez également lire l’article suivant : 4 Correctifs pour Améliorer votre Service

Parlons maintenant de l’efficacité de votre service…

Un très bon exercice consiste à demander à un partenaire de se placer au retour de service. Placez-vous sur la ligne de service et essayez de lui mettre des aces ! Cet exercice va vous permettre de réfléchir et de vous concentrer à 100% sur votre puissance. Vous devez servir très fort pour que votre partenaire ne touche pas la balle. Il faudra quand même faire preuve de précision…

En fond sur court, placez des plots proches de la ligne médiane et proche de la ligne de couloir et essayez de les toucher… Ici, vous travaillez l’efficacité sous la forme de précision.

Maitrisez les effets slicés, liftés, à plat (en pronation)… Prendre des cours particuliers si nécessaire…

Voici « le secret de l’efficacité du service » :

Une fois que vous maitrisez correctement la puissance, la précision et les effets, vous ne serez pas encore un serveur exceptionnel ! Vous devrez sentir le jeu et savoir si votre adversaire préfère retourner sur des balles rapides afin de s’appuyer sur votre puissance ou s’il préfère retourner sur des balles lentes avec un maximum d’effet… Et là, tout est gagné !

Beaucoup trop de joueurs cherchent à mettre des premières balles à 200km/h et en oublient l’adversaire ! Le simple fait de toucher votre balle pourrait lui permettre de la renvoyer sur votre ligne de fond de court ! Ne lui donnez pas cette chance car vous vous retrouverez à frapper votre second coup derrière la ligne de fond de court… Ce n’est pas efficace !

Essayez les 2 (services puissants et services placés avec beaucoup d’effet) et regardez les zones de retour de votre adversaire… L’efficacité de votre service réside dans l’opportunité du second coup.

Est-ce que vous avez souvent des adversaires qui vous font des retours de service dans les carrés de service ou en plein milieu du court, moues, lents qui vous permettent de prendre dès votre second coup, le jeu à votre compte ?

Comment faire une excellente volée (partie 2) ?

Dans la première partie, vous avez vu ce qui été indispensable pour vous préparer à faire une volée. Attitude, prise d’information précoce, placement, préparation et rotation des épaules… Vous allez maintenant voir la suite !

Ajustez-vous pour toucher la balle

A la volée, votre seule obsession doit être de toucher la balle :

• La plus proche possible du filet pour ne pas en être gêné
• Le bras tendu, devant vous, afin de regarder votre impact mais également afin de toucher la balle sans la frapper !

L’impact de la balle dans votre raquette

Pour « claquer » une volée, vous devez être très proche du filet. Si ce n’est pas le cas, vous devez « poser » votre volée, autrement dit, placer votre balle. Pour ce faire :

• Prenez bien soin de toucher la balle devant vous (vous n’avez pas besoin d’élan car vous vous appuyez sur la vitesse de la balle pour la faire rebondir).
• Traversez la balle afin de mieux la contrôler et mieux la diriger.
• Pour les volées amorties (très compliquées à faire), vous devez juste laisser rebondir la balle dans votre raquette dans traverser ni accompagner.

Replacez-vous car le point n’est peut-être pas terminé !

La volée est un coup de finition, autrement dit, un coup que l’autre ne pourra pas remettre dans le court puisqu’il est trop loin de la balle… Théoriquement, bien sur ! Mais souvent, nos montées à la volée sont trop faibles et nous avons plusieurs volées à réaliser… Alors une fois que vous avez réalisé votre première volée, vous devez :

• Revenir au milieu du court le plus rapidement possible en pas chassés ou en pas croisés.
• En même temps, vous devez repositionner votre raquette, droite, devant votre visage, jambes fléchies.
• Attention à l’endroit où vous jouez, vous devez fermer les angles afin d’éviter tout passing-shot !

Dites-moi dans les commentaires ci-dessous si vous parvenez à faire des volées de finition ou plusieurs volées lorsque vous êtes au filet…

Comment faire une excellente volée (partie 1) ?

Beaucoup de personnes aiment l’idée de monter à la volée pour terminer le point. Mais il s’agit d’un coup technique qu’il faut réaliser en très peu de temps car vous êtes plus proche de votre adversaire.

Vous devez avoir une attitude dynamique

La position d’attention vous permettra d’avoir une réaction encore plus rapide qu’au fond du court en raison de la proximité de l’adversaire. Pour ceci, vous devez :

• Avoir les pieds écartés d’une largeur d’épaules environ, jambes très fléchies, poids du corps sur les avant-pieds.
• Avoir une position plus avancée qu’au fond du court des bras et de la raquette favorisant une volée réflexe en cas d’urgence.

Vous devez prendre l’information le plus tôt possible

Portez toute votre attention sur la frappe de votre adversaire. Pour ceci vous devez :

• Détecter les indices qui vont vous montrer quel coup va jouer votre adversaire (lob ou passing-shot).
  Anticiper votre positionnement par rapport au filet en fonction de ces indices.

Vous devez réagir à 100% !

• Vous devez faire votre reprise d’appuis (saut d’allègement) lorsqu’il frappe dans la balle.

Si vous n’avez pas lu l’article sur le saut d’allègement, je vous invite à le lire avant de continuer…Cliquez ici

Vous devez vous placer en fonction de la situation et du coup que vous souhaitez jouer

• Ancrez vos appuis au sol de manière à résister à l’impact.
• Idéalement, comme vous l’avez surement appris plus jeune, en volée de coup droit on avance le pied gauche et en volée de revers, on avance le pied droit. Mais, n’attachez de l’importance à ce placement que si vous être 3e ou 2nd série.

Maintenant, vous pouvez faire votre préparation (prise d’élan)

• Tenez votre raquette devant vous, tamis devant votre visage, prise marteau !
• Puis après votre saut d’allègement, présentez directement votre tamis vers la balle.
• Orientez vos épaules plus ou moins en fonction de la vitesse de la balle. Plus vous avez le temps, plus vous pouvez tourner vos épaules, moins vous avez de temps, moins vous devez les tourner.

Volées liftées :

Préparation identique à celle d’un coup en fond de court, seule la mise à niveau doit se faire à hauteur de l’épaule.

Volées hautes :

Elevez votre main ainsi que votre tamis pour toucher la balle devant vous en hauteur.

Volées basses :

Allez chercher l’impact le plus tôt possible devant votre pied d’appuis, le tamis vers le ciel afin de faire remonter votre balle.

Dites-moi dans les commentaires ci-dessous si vous avez la bonne attitude ?

• Jambes fléchies, buste légèrement incliné vers l’avant.
• Tamis incliné vers le ciel à 45°.
• Raquette devant vous droite.
• Volonter d’avancer directement votre tamis (vos cordes) vers l’avant

Explications Techniques du Smash

Étape1 : L’organisation du Smash

C’est la base pour réussir un smash. Le temps qui sépare la frappe de votre adversaire à la vôtre est très court ! C’est pourtant durant ces quelques secondes que tout peut se jouer et où l’on peut réussir tous ses smashs.

Au moment où votre adversaire frappe dans la balle, vous devez enchainer un saut d’allègement et une rotation des épaules afin de placer votre raquette en position armée (votre bras est légèrement cassé et doit former un angle droit avec votre raquette).

Une fois le haut de votre corps en place (en seulement 1 seconde) , vous allez devoir vous placer sous la balle…

Étape 2 : Le Placement du Smash

Pour un bon placement, voici mon conseil :Vous devez reculer suffisamment pour ré avancer afin d’ajuster votre placement !

Sur la photo (à droite), Djoko est en train de ré avancer doucement pour bien être équilibré. L’équilibre lui permettra de frapper plus fort. C’est de cette manière qui peut réussir tous ses smashs.

Pour garantir la sécurité de votre smash, vous devez maitriser le slice qui vous permettra d’enrouler votre balle… Le saut n’est pas indispensable pour faire un bon smash, il est plutôt synonyme de perte d’équilibre…

Explication Tactiques du Smash

Le Smash avec ou sans rebond ?

Bien souvent, n’ayant pas trop le temps et la lucidité, nous nous précipitons sur la balle pour conclure notre point mais nous en oublions une chose très importante : jusqu’à un niveau de seconde série, il est très compliqué d’associer Puissance et Prise de temps sur l’adversaire !

Pour réussir tous ses smashs, il faut faire le bon choix !

Puissance du Smash

Pour « éclater » son adversaire, vous devez vous retrouver dans une position similaire à Djoko sur cette photo. Bien équilibré, prêt à transférer son poids du corps vers l’avant, bien organisé… Vous devez avoir la sensation d’attendre la balle. Mais ce n’est pas tout.

Vous devez laisser rebondir la balle par terre de manière à fixer votre adversaire et à faire encore quelques ajustements comme par exemple : déterminer la zone à toucher, ajuster votre placement…

Prendre du temps à l’adversaire

Pour prendre du temps à votre adversaire, vous n’avez pas le choix : vous devez prendre la balle quand elle arrive et ne pas la laisser rebondir. Et bien souvent la balle n’est pas si facile à jouer !

Organisez-vous vite, mettez de l’effet dans votre smash et frapper normalement dans la balle ! Je vois déjà le petit sourire en coin que vous faites en admettant que vous frappez un peu plus que normalement…

Vous devez penser « efficace » et non « plaisir » si vous souhaitez être performant !

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Partagez avec nous vos difficultés concernant le Smash et je pourrais vous donner des conseils dans les commentaires ci-dessous :[/headline_cufon_font_centered]

Le mois de Mai est synonyme de découverte d’activités sportives extérieures. Le Masters 1000 de Monaco a motivé beaucoup d’amateurs qui souhaiteraient démarrer le tennis. Mais comment démarrer le tennis lorsqu’on est débutant ?

Dans un premier temps, je vous conseille de prendre une série de cours particuliers ou collectifs à 2 ! L’objectif sera d’acquérir la gestuelle adéquate pour éviter le filet, d’apprendre à bien doser la puissance de vos coups pour ne pas faire de fautes en longueur et de maitriser un minimum votre placement par rapport aux balles qui vous arrivent dessus…

Dans un second temps, et entre chaque cours particulier ou collectif, vous devez jouer avec un partenaire (sans coach à côté de vous) afin d’appliquer ce que vous avez travaillé en leçon !

Comment démarrer le Tennis lorsqu’on est débutant ? Laissez-moi vous raconter une petite histoire :

C’était en Mai 2011 qu’une personne s’est renseigné pour prendre des cours particuliers. Cette personne qui n’arrivait même pas à envoyer une balle de l’autre côté du filet, m’a tout simplement dit cette phrase : « J’ai un budget illimité pour progresser au tennis, que me conseilles-tu pour jouer 30/1 le plus rapidement possible ? »

Nous avons fait 3 cours particuliers par semaine et je lui présentais un partenaire chaque semaine. Ce programme a duré pendant 4 mois ! En septembre, à la rentrée, lorsque les cours collectifs se sont formés, il a intégré un groupe de 30/3 – 30/1. Il jouait avec des mecs qui avaient pour certains plus de 10 ans de tennis. Et il avait facilement le niveau !

La différence est évidente :

Si vous ne prenez pas de cours, votre technique n’évolue pas. Le potentiel d’un joueur de club, comme vous et moi, se trouve bien souvent dans la technique. Sans elle, on est limité en précision, en puissance, en régularité… A haut niveau, le potentiel se trouve à la fois dans la technique, mais également dans le physique !

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Si vous souhaitez démarrer le tennis et que vous êtes débutant, vous pouvez me poser vos questions ci-dessous [/headline_cufon_font_centered]

Comment s’échauffent les pros avant un match ou une séance d’entrainement ?

Si vous faites un peu de compétition, vous allez très certainement lire cet article… Car il est inutile de vous répéter que l’échauffement est une étape très importante dans la préparation d’un match ou d’un entrainement. L’échauffement permet de :

[black_arrow_list width="100%"]

• Se réveiller / de sortir de cet état mou dans lequel vous êtes avant de faire un effort physique
• De préparer son corps (articulations et muscles) à faire un effort physique
• Rentrer dans une phase de concentration afin de donner le meilleur de soi-même pour chaque match ou chaque séance d’entrainement.
• …

Mais, ce qui va nous intéresser, c’est surtout de savoir comment s’échauffent les pros avant un match ou une séance d’entrainement. Restons bien d’accord que ce que je vais vous expliquer correspond à un échauffement avant votre séance d’entrainement ou votre match ! Alors allons-y…

Placez-vous dans les carrés de service avec votre partenaire et faites des échanges. (3 minutes)

Le premier objectif est de tenir l’échange le plus longtemps possible. Ensuite, vous allez vous concentrer sur votre plan de frappe, toujours toucher la balle devant vous (entre vous et le filet). Enfin, mettez du lift dans vos balles; cela va vous permettre dans un premier temps de vérifier si vous avez une bonne maitrise du lift, dans un second temps, ça va vous faire travailler votre main (votre toucher de balle).

Votre partenaire reste sur la ligne de service, vous montez à la volée. (2 minutes)

Ici, vous allez rechercher à toucher la balle toujours devant vous sans faire de préparation ! En revanche, vous allez commencer petit à petit à utiliser vos jambes pour vous placer correctement… Puis vous lui demander de vous faire quelques smashs (que j’aime bien appeler « baby smash ») juste pour toucher la balle quelque fois au-dessus de votre tête.

Vous reculez sur la ligne de service, votre partenaire à la volée. (2 minutes)

Les balles arrivent plus vite, vous pouvez rechercher l’équilibre à chaque frappe, l’ancrage au sol. Les 2 minutes peuvent être longues physiquement si votre placement est précis ! Faites quelques (baby lob).

Les 2 joueurs reculent au fond du court – Partie 1 !

Faites des échanges calmement en recherchant toujours à frapper la balle devant vous, placement précis. Cherchez à garder la balle en jeu le plus longtemps possible. Le fait de jouer calmement va vous permettre d’être régulier mais également de prendre vos repères en fond de court. Retournez vous échauffer à la volée avec une intensité plus rapide. Et faites quelque smash avant de servir.

Les 2 joueurs reculent au fond du court – Partie 2 !

Vous pouvez commencer à frapper plus fort, tout en veillant à votre régularité, à votre plan de frappe, et à votre jeu de jambes. échauffez-vous au service. Vous pouvez faire des points pour terminer votre échauffement… Avant votre échauffement !

Attention : Les pros font un échauffement physique, puis un échauffement raquette et des points avant même de rentrer sur le court ! Lorsque vous les voyez s’échauffer en marchant, c’est une mauvaise image ! Car cela fait 45 minutes qu’ils s’échauffent déjà !!!

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Allez essayer cet échauffement et revenez sur le blog pour me dire ce que vous en pensez ![/headline_cufon_font_centered]

Vidéo Magique à la fin de cet article !

La position d’attention est la base de la quasi-totalité de votre jeu de jambes quand vous jouez au tennis. Elle va jouer un rôle très important sur vos déplacements sur le court de tennis. Il s’agit d’une position athlétique qui vous permettra de vous déplacer rapidement sur le terrain dans n’importe quelle direction.

Regardons de plus près cette position d’attention…

Vous devez voir vos pieds sur la largeur de vos épaules. Vos jambes légèrement fléchies et le point de votre corps sur l’avant des pieds. En fait, vous devez avoir vos talons décollés. Le haut du corps soit être détendu, avec vos bras et votre raquette devant vous (le cordage de votre raquette de tennis devant vos pectoraux). Vous devez regarder votre adversaire et plus précisément sa balle.

Le fait de ne pas poser vos talons au sol, va vous permettre de vous déplacer de manière explosive dans n’importe quelle direction sur le court de tennis. Il est intéressant de noter que cette position est très similaire à des positions athlétiques dans de nombreux autres sports. En particulier, comme les gardiens de foot lors d’un penalty !

N’oublions pas l’étape primordiale entre la position d’attention et le déplacement explosif, c’est le saut d’allègement !

Le saut d’allégement (appelé aussi la reprise d’appuis) et la position d’attention sont très étroitement liés, et mécaniquement parlant, le saut d’allègement, consiste à faire un petit saut au moment précis ou votre adversaire frappe dans la balle.

De cette manière, vous allez décoller et retomber au sol sur la pointe des pieds. Lorsque vous allez retomber de votre saut d’allégement, vous allez vous servir de votre poids du corps pour compresser vos deux jambes comme des ressorts afin que vous puissiez repousser explosive dans la direction de la balle de tennis. Cela est beaucoup plus efficace que d’être pris au dépourvu lorsque votre adversaire vous frappe la balle !

Pour associer parfaitement la position d’attention et le saut d’allègement, vous allez devoir être très vigilant et même anticiper très légèrement le moment où votre adversaire frappe la balle pour faire votre reprise d’appuis. C’est à ce moment que vous allez pouvoir pousser sur vos jambes pour sauter. Lorsque vous retombez, vous devez normalement connaître la direction de la balle de tennis et partir de manière explosive !

Avec une bonne position d’attention, cela ne suffit pas d’être réactif. Vous devrez vous concentrer sur votre adversaire et sur le moment où il touche la balle pour faire cette reprise d’appuis. C’est souvent ce qui fait la différence entre un joueur de compétition et un joueur du dimanche Le joueur du dimanche dira qu’il fait une reprise d’appuis par point…

Je vous laisse observer le jeu de jambes, la position d’attention sur le retour de service par exemple ou pendant les points, ainsi que le saut d’allègement de ces deux monstres du tennis…

Pour votre plus grand bonheur, je vous offre 30 minutes de pur tennis avec les meilleurs points d’une des confrontations en finale de Wimbledon entre Federer et Nadal ! Vous pouvez mettre la vidéo en HD !

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Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de répondre à une question d’un de mes lecteurs reçue par email : Comment réussit-on à jouer 90% du temps long ? Si vous avez vous aussi une question, posez-là à la fin de cet article et j’y répondrai

Logiquement, lorsqu’on joue court, on se met automatiquement en danger. Votre adversaire peut faire une attaque, monter au filet, ou encore vous faire une amortie… Pour éviter cela, il faut réussir à jouer long, proche de la ligne de fond de court. Mais comment réussit-on à jouer 90% du temps long ?

Jouer court n’est pas dérangeant lorsque l’adversaire ne possède pas la technique pour faire une bonne attaque. Et bien souvent on se met la pression car on pense que lorsque l’adversaire va attaquer, nous n’allons plus toucher la balle. FAUX. Cependant, on va se retrouver dans une position de défense, que certains joueurs aiment plus que d’autres…

Utiliser la hauteur de balle n’est pas quelque chose que j’invente, mais belle est bien une chose fondamentale que tout les pros utilisent. Cependant, à la TV, on ne perçois pas bien les hauteurs de balles… Alors, voici comment jouer 90% du temps proche de la ligne de fond de court.

Vous devez avant tout faire circuler votre bras (votre geste) tout le temps à la même allure.

Lorsque votre adversaire frappe dans la balle, 2 solution s’offre à vous.

• Vous lancez votre bras trop vite, ce qui va entrainer une frappe trop devant vous.
• Vous lancez votre bras trop lentement,vous frapperez la balle derrière vous.

C’est avant tout votre œil qui analyse le moment où vous déclenchez votre bras. C’est pourquoi afin d’éviter de commettre des fautes techniques, vous devez frapper la balle toujours à la même vitesse.

Lorsque vous êtes 2 mètres derrière la ligne de fond de court…

A partir du moment où votre bras circule tout le temps à la même allure, vous devez jouer à une certaine hauteur du filet pour atteindre la ligne de fond de court adverse.

Techniquement, pour jouer plus haut, vous devez remonter votre raquette avant de toucher la balle. De cette manière, votre raquette est lancée vers le haut et vous pourrez donc vous servir de l’élan de votre raquette pour remonter votre main à hauteur du visage. La balle suit l’élan de la raquette !

Lorsque vous êtes dans le court…

Toujours en jouant à la même allure, vous devez jouer plus rasant pour réussir à toucher la ligne de fond de court. Lorsqu’on regarde les joueurs à la TV, on a l’impression qu’ils jouent plus vite pour attaquer mais ce n’est pas le cas. C’est un effet d’optique.

Et bien lorsque vous jouer plus rasant, votre balle parcours la distance plus rapidement. Mais la balle se déplace toujours à la même vitesse, celle de votre bras…

Techniquement, pour jouer plus rasant, vous devez lancer votre bras plus de l’arrière vers l’avant en accompagnant votre balle vers l’avant que du bas vers le haut. Ceci signifie logiquement qu’il faudra même un peu moins d’effet.

On récapitule…

1. Votre bras doit circuler toujours à la même vitesse.
2. Lorsque vous êtes loin du filet, jouez haut en remontant votre main à hauteur du visage. Mémorisez votre hauteur de balle défensive.
3. Lorsque vous êtes proche du filet, jouez plus rasant en accompagnant votre balle vers l’avant.

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Dites-moi ce qui vous empêche d’appliquer ces conseils sur le court…[/headline_cufon_font_centered]

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de parler de votre service ! Voici les 4 principales erreurs que font la majorité des gens au service…

Si il y a bien un coup important, c’est bien le service ! Il s’agit pour moi, du coup le plus technique du tennis. Bien que l’on ne soit pas dépendant de son adversaire, c’est un coup qui se passe au-dessus de notre tête et nous manquons de recul pour connaître les raisons de nos erreurs (fautes).

Je vais donc vous parler des problèmes principaux du service et je vais vous donner quelques correctifs de service afin de vous permettre de vous améliorer tout seul.
[text_bar_2_left + width="100%"]1 – Votre service échoue souvent dans le filet[/text_bar_2_left]

[green_plus_list width="100%"]

• Lancez votre balle plus haute et allez la frapper plus haute
• Lancez votre balle un peu moins en avant

[green_plus_list width="100%"]

• Ajoutez plus d’effet slicé ou lifté pour freiner la balle
• Lancez votre balle un peu plus en avant

[green_plus_list width="100%"]

• Accompagnez votre balle le plus haut possible avant de la lâcher

[green_plus_list width="100%"]

• Passez par la position « armé » ou « bras cassé »
• Relâchez votre tête de raquette dans le dos pour faire votre boucle
• Aidez-vous en tournant votre bassin, puis vos épaules

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Dites-moi quel est votre problème au service et j’y réponds dans la partie commentaire ci-dessous…[/headline_cufon_font_centered]

Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de vous donner des conseils pour progresser 2 fois plus vite que vos partenaires d’entrainement. Il s’agit ici de mon opinion, de mes convictions. Si vous avez un commentaire à faire, laissez-le à la fin de cet article

Le tennis peut se diviser en 4 parties : Technique, Tactique, Physique et Mental.

Pour progresser 2 fois plus vite que vos partenaires d’entrainement, vous devez déjà vous entrainer ! Et vous aurez bien sûr plus de chance si vous en faites plus qu’eux. Mais ce n’est pas le conseil du jour.

Vous allez devoir vous entrainer dans un autre état d’esprit que celui que vous avez actuellement. Vous allez devoir augmenter sérieusement votre rigueur d’entrainement. Pour faire plus simple, vous allez devoir vous entrainer exactement comme en match officiel !

Techniquement

Faites preuve de rigueur technique en cherchant à répéter toujours les mêmes gestes ! En coup droit, en revers, au service… vous devez toujours répéter le même geste (préparation, frappe devant, rotation du bassin, fin de geste, décoller le pied arrière, transfert vers l’avant…), les mêmes effets, les mêmes hauteurs de balles… ! Plus vous prendrez cette habitude à l’entrainement, plus vous vous sentirez facile en match. Peu de fautes, plus de précision…Imaginez.

Tactiquement

Recherchez toujours les bonnes zones à l’entrainement, surtout lorsque vous faîtes des points en fin d’entrainement collectif ! Respectez le jeu croisé, attaquez long de ligne, montez à la volée long de ligne… Soyez le plus régulier possible, replacez-vous juste tactiquement… !

Physiquement

Saut d’allègement, placement rapide sur vos balles. Essayez d’arriver toujours en appuis en ligne pour frapper équilibré. Replacez-vous très rapidement pour pouvoir analyser le prochain coup de l’autre.

Mentalement

Si vous réalisez des prouesses en matière de rigueur technique, tactique et physique à l’entrainement, je peux vous assurer que votre rigueur mentale a bien progressé.

La rigueur va vous permettre de tenir plus longtemps à une bonne intensité, de ne pas craquer et donner des points à l’autre, d’être solide, régulier et naturellement, vous verrez votre niveau de jeu augmenter considérablement !

Mais attention, cette rigueur se travaille à l’entrainement pour jouer relâché en match ! Ne soyez pas trop dur avec vous pendant les entrainements. Vous devez vous fixer une rigueur adéquate !

[headline_cufon_font_centered color="#000000"]Est-ce que vous pensez que vous êtes capable de vous entrainer comme ça ?[/headline_cufon_font_centered]