Nous sommes mardi ! Et comme chaque mardi, j’ai l’intention de vous offrir des conseils tennis. Et aujourd’hui, je vous propose de vous apprendre à organiser votre préparation pour faire une bonne saison. Si vous avez un commentaire à faire, laissez-le à la fin de cet article 
Lorsqu’on décide de faire de la compétition sérieusement, voilà comment vous devez vous préparer pour la compétition :
Fixez-vous 3 objectifs réalisables
La meilleur des choses en début de saison est de se donner 3 objectifs, à court, à moyen et à long terme.
Je vous prends l’exemple d’un élève à moi, classé 15/5. Son objectif à court terme c’est d’améliorer son lift afin de réduire ses fautes en longueur. Son objectif à moyen terme c’est de gagner 3 matchs dans le prochain tournoi (dans 3 semaines). Et enfin, à long terme, il veut monter 15/3 !
Prenez une feuille de papier et notez vos objectifs. Vous pourrez ainsi tracer votre préparation.
Établissez un plan d’entrainement
En fonction de vos objectifs, vous allez devoir établir votre plan d’entrainement. Celui-ci sera donc constitué de vos cours collectifs, de vos cours particuliers ainsi que de vos matchs d’entrainements. Comme je vous l’ai expliqué dans l’article « Faites des perfs avec ce programme là« , votre plan devra être respecté pour réaliser vos objectifs. Si vous ne pouvez pas respecter votre plan d’entrainement, modifiez vos objectifs à la baisse.
N’oubliez pas d’inclure une séance d’entrainement physique. Vous pouvez faire un entrainement sérieux comme planifier un footing de 45 minutes chaque semaine. Mais encore une fois, vous devez vous y tenir !
Se préparer pour la compétition mentalement
Le fait de jouer avec des partenaires de votre niveau ne va pas tout le temps vous aider à progresser ! Vous devez trouver des partenaires plus fort que vous ! Comment pensez-vous battre des secondes séries si vous ne jouez jamais avec ?
Je ne peux que vous conseiller le livre qui m’a permis de passer de 15/1 à 4/6 en une saison : Champion dans la tête
secondes séries, secondes séries …. si je tape un 30/1 ou un 30 je suis content deja !!! mdr
Oui Ludo et je sais qu’il y a beaucoup de personnes qui lisent mes articles et qui pensent la même chose que toi, mais je parle de seconde série car je vous offre sur le blog des conseils fondamentaux (qui ont été prouvés et démontrés. « Il faut faire comme ça et pis c’est tout ! ») mais également mon expérience personnelle…de seconde série…
je sais loic je plaisantais !!^^ sois sur que tes conseils sont suivis au pied de la lettre et m’aide beaucoup à progresser
Bonjour Loic,
Peux tu me donner un de tes précieux conseil pour résoudre mon problème (qui est partagé par de nombreux amis !!).
Lorsque je joue un match officiel, j’ai toujours l’impression ( et ce n’est je pense pas qu’un impression) de perdre 50% demes capacités et de mon jeu par rapport a un match d’entrainement ou un entrainement.
J’ai résolu le problème du stress des premiers matchs officiels mais j’ai toujours cette impression.
Merci pour ton blog, je suis fan !!
Olivier.
La solution est dans la méthode d’entrainement.
Plus tu vas attacher de la rigueur dans tes entrainements, plus tu vas être performant en match.
Il faut que tu sois habitué à jouer avec une énorme rigueur à l’entrainement.
Quand je parle de rigueur, je parle de réduire drastiquement les fautes, de jouer long 90% du temps, et surtout d’être présent mentalement de la 1ere minutes d’échauffement au dernier point de ton entrainement !
A force de répéter ce genre d’entrainement, tu vas commencer à te sentir bien mieux en match car tu auras acquis une habitude, tu te connaîtras mieux et tu stresseras donc moins !
Essaye de pratiquer quelques entrainements comme ça (pendant environ 2 mois) et communique-moi les résultats…
PS : et pour ceux qui veulent prendre du plaisir à l’entrainement, je vous conseille de ne pas faire de compétition. Pour les compétiteurs, le plaisir se retrouve dans les résultats !
Ok, Merci beaucoup, je met ça en pratique dès le prochain entrainement et je t’informe de la progression !!